ชาไข่มุก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน!!

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > ชาไข่มุก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน!!

ชานมไข่มุก

ชาไข่มุก เมนูของหวานยอดฮิตของเหล่าสาวๆ ด้วยความหวาน มัน อร่อย ทำให้หลายคนติดชนิดที่ว่า กินแทบทุกวัน ไม่เว้นวันหยุดราชการ แต่รู้หรือไม่ ภายใต้ความอร่อยของชาไข่มุก แฝงไปด้วยน้ำตาล ซึ่งแคลอรี่ในชาไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 200 – 400 กิโลแคลอรี่ หรือเทียบเท่าแคลอรี่ในก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม หรือข้าว 3-4 ทัพพี

 

เพราะฉะนั้น ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลในชาไข่มุกมี ตั้งแต่ 8 – 11 ช้อนชาต่อแก้ว ซึ่งจริงๆ แล้ว ใน 1 วันเราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ไม่เพียงเท่านี้ เจาะลึกไปถึงไข่มุก 1 เม็ด มีแคลอรี่ตั้งแต่ 2 – 4 กิโลแคลอรี่ต่อเม็ด แถมไม่มีคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเลย เพราะการดื่มชาคู่กับนมหรือน้ำตาล จะลดคุณสมบัติของชาในการต้านอนุมูลอิสระ และหากดื่มมากๆ ยังเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันเกาะตับ โรคหัวใจ และหลอดเลือดอีกต่างหาก

ชานมไข่มุก

แต่จะให้เลิกกินชาไข่มุกไปเลยทันที คงเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เราต้องมีวิธีการกินชาไข่มุกอย่างปลอดภัย ดังนี้

 

  1. หวานน้อย 25%

ถ้าเราไม่อยากได้ปริมาณน้ำตาลเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับ ควรเลือกระดับความหวานของชาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ ถ้าหลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียมได้ก็จะดีมาก แรกๆ อาจจะลดความหวาน 50% แล้วค่อยๆ ลดลงเหลือ 25% ก็ได้

 

  1. แก้วไซส์เล็ก

บางร้านยังมีขนาดแก้วให้เลือกด้วย ตั้งแต่แก้วไซส์เล็ก ไซส์กลาง ไปจนไซส์ใหญ่ และเพื่อไม่ให้รูปร่างเราเสีย และเสี่ยงต่อโรค แนะนำให้เลือกไซส์เล็กเลยดีกว่า กินให้พอหายอยาก แล้วชีวิตคุณจะมีความสุข

 

  1. กินชาไข่มุกแล้ว ลดอาหารอย่างอื่น

สำหรับวันไหนกินชาไข่มุกแล้ว ก็ควรงดอาหารบางอย่างลง โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล อาจจะเลือกกินให้น้อยลง เพื่อเซฟตัวเองจากการได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

 

  1. กินให้พอดี

นอกจากลดความหวาน ลดไซส์แก้วลงแล้ว ต้องเลือกกินให้แค่หายอยาก เช่น กินชาไข่มุกแค่ครึ่งแก้วพอ หรือดูดสักหน่อยพอให้หายอยาก ส่วนที่เหลืออาจจะแช่ตู้เย็นไว้พรุ่งนี้ หรือตัดใจทิ้งชาไข่มุกที่เหลือไปอย่างไม่ต้องเสียดาย เพราะชาไข่มุก 1 แก้ว ให้ปริมาณแคลอรี่สูงเท่า 1 ชามก๋วยเตี๋ยวเชียวนะ

 

  1. บังคับตัวเอง ห้ามกินเกิดสัปดาห์ละแก้ว

ความอยากไม่ปราณีใคร แต่เราสามารถบังคับตัวเองได้ โดยให้กินชาไข่มุก 1 แก้วต่อสัปดาห์ หรือ 2 แก้วต่อเดือนก็พอ หรือพยายามกินให้น้อยที่สุด นอกจากจะเลี่ยงโรคจากความหวานแล้ว ยังเป็นวิธีประหยัดเงินอีกด้วย

 

ร่างกายของเราไม่สามารถขาดความหวานได้ ถ้าหากร่างกายได้รับความหวานมากเกินไป ก็เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน หลอดเลือด ความดัน เป็นอันตรายต่อชีวิต ดังนั้น การมีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นสิ่งวิเศษ ที่น้อยคนจะมี แต่อย่างไรก็ตาม ทุกคนเลือกที่จะมีสุขภาพดีได้ แค่เริ่มจากการดูแลตัวเอง เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น แค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงต้านโรคได้แล้วล่ะ

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *