ทำไม!! น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินมากขึ้น

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > ทำไม!! น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินมากขึ้น

น้ำหนักขึ้น โรคอ้วน

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินมากขึ้น ส่วนหนึ่งเกิดจากโรคอ้วน ที่อาจเกิดจากพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม วิถีชีวิต ที่มีผลต่อความเสี่ยงโรคต่างๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอัมพฤกษ์อัมพาต โรคมะเร็งบางชนิด และยังกระทบต่อปัญหาทางกายภาพ เช่น มีการอุดกั้นทางเดินหายใจ หรือ โรคนอนกรน ข้อเข่าเสื่อม

 

ภาวะโรคอ้วน น้ำหนักขึ้น

 

มาเช็คกันว่าเรากำลังเสี่ยง “ภาวะโรคอ้วน” หรือไม่!!

ภาวะโรคอ้วน ได้มีการวินิจฉัยโดยใช้ดัชนีมวลกาย หรือ BMI คือ น้ำหนัก (กก.) ส่วนสูง (เมตร) 2 สำหรับคนเอเชีย หากมีดัชนีมวลกาย มากกว่า 23 ถือว่ามีภาวะน้ำหนักเกิน หากมากกว่า 25 เข้าสู่เกณฑ์โรคอ้วน แต่ BMI เองก็ไม่ใช่คำตอบของทุกอย่าง เนื่องจากคนที่ออกกำลังกายหนักๆ มวลกล้ามเนื้อเยอะ อาจมี BMI ที่เกินมาตรฐาน หรือคนที่ดูเหมือนจะผอมแต่จริงๆ แล้วมีไขมันสะสมสูงมาก เราจึงอาจมีเครื่องมืออื่นเข้ามาช่วยวัด เช่น การวัดรอบเอว ค่าปกติในผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม. และในผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. อาจใช้เครื่องวัดส่วนมวลไขมัน และกล้ามเนื้อที่เห็นบ่อยๆ ในฟิตเนสหรือโรงพยาบาล หรือถ้าต้องการความแม่นยำมากขึ้นก็อาจใช้เครื่อง DXA Scan ในการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันซึ่งเป็นเครื่องเดียวกับที่ใช้ตรวจมวลกระดูก

 

“ภาวะโรคอ้วน” ที่ไม่ได้เกิดจากการ “กิน”

เมื่อน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่เราไม่ได้กินอาหารมากเลย ควรเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง เพราะคุณอาจตกอยู่ในภาวะโรคอ้วนได้ ไม่เพียงเท่านี้ หลายคนอาจมีปัญหาจากฮอร์โมน เช่น ไทรอยด์ต่ำ หรือ มีภาวะถุงน้ำรังไข่ (PCOS) ส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย

 

น้ำหนักขึ้น โรคอ้วน

ขั้นตอนในการดูแลรักษาภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่

– ลดปริมาณอาหารแปรรูปลง เน้นโปรตีนและผักใบเขียว อาหารกลุ่มแป้งเน้นเป็นกลุ่มดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เช่น ข้าวกล้อง ผลไม้ไม่หวานจัด

– เริ่มตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย

– เพิ่มการใช้พลังงานในกิจวัตรประจำวัน เช่น เดินให้เยอะขึ้น ทำงานบ้านที่ใช้แรงเยอะๆ

– ลดความเครียด และ ปรับคุณภาพการนอนให้ดี ถ้าไม่ปรับสองจุดนี้ การลดน้ำหนักก็จะไม่ค่อยสำเร็จ

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จง่ายขึ้น และลดความเสี่ยงโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน

การผ่าตัดกระเพาะอาหาร กรณีมีดัชนีมวลกายสูงมากและมีโรคร่วม

 

ปัจจุบันก็มีไม่น้อย ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว อาจพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วแค่ไม่สำเร็จ แล้วคิดว่าเป็นเพราะพฤติกรรมของตัวเองอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วอาจมีปัญหาอย่างอื่นซ่อนอยู่ก็ได้ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์หาสาเหตุ และรับฟังทางเลือกในการลดน้ำหนักที่หลากหลาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่าฝืนลดน้ำหนักด้วยตนเองทั้งๆ ที่คุณพยายามแล้ว แต่ก็ยังไม่เห็นผล

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *