นอนดึก น้ำหนักขึ้น จริงหรือ!!
นอนดึก ทำให้อ้วน

ติดซีรี่ส์ ติดงาน ติดเที่ยว นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด ก็ทำให้คุณกลายเป็นคน “นอนดึก” ที่อาจผลต่อร่างกายในแบบที่คุณตั้งตัวไม่ทันเลยล่ะ โดยเฉพาะในเรื่องของ “น้ำหนัก”

แต่จะจริงหรือไม่!! นอนดึกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ประโยคนี้ทำเอาคนที่ต้องการลดน้ำหนักต่างพากันกังวลไม่ใช่น้อย แต่จะให้นอนเร็วในวันนี้ หรือพรุ่งนี้เลยคงจะเป็นเรื่องยาก เพราะนอนดึกจนติดเป็นนิสัย และร่างกายก็เคยชินกับการนอนดึกไปแล้ว

 

นอนดึก น้ำหนักขึ้น จริงหรือ!!

นอนดึก ทำให้น้ำหนักขึ้นนั้นเป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำ เพราะมีผลต่อระดับฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง จึงทำให้ร่างกายรู้สึกไม่อิ่มอย่างที่ควรจะเป็น ทั้งๆ ที่กินในปริมาณเท่าเดิมที่เคยกิน ซึ่งตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวที่เพิ่มสูงขึ้น จึงทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้น และด้วยเหตุผลนี้เอง ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย

 

นอนดึกทำให้น้ำหนักขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน

โดยปกติร่างกายจะต้องได้รับการพักผ่อน ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง/วัน ไม่ควรนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน เนื่องจากควรให้สมองได้พัก ให้เซลล์ และฮอร์โมนภายในร่างกายได้พักฟื้นหลังจากได้ใช้งานมาทั้งวัน เพื่อเติมเต็มประสิทธิภาพในการทำงานของวันต่อไปให้ดีอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น นอนดึกมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้างเรามาดูกัน

– ลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทั้งในเรื่องความสามารถในการคิด วิเคราะห์ และการตัดสินใจลดลง

– เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน ทั้งที่ทำงาน และการขับขี่ยานยนต์

– เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

– เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด

– เพิ่มความเสี่ยงการเกิดภาวะอ้วน และโรคเบาหวาน

สรุปง่ายๆ ว่า ทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมทั้งหมด และความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆ ลดลง สำหรับใครที่ต้องการใช้สมองในการทำงาน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อการทำงานแน่นอน รวมไปถึงทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวลเพิ่มขึ้น ทวีคูณการทำร้ายสุขภาพมากขึ้นไปอีก

 

ใครที่มีปัญหานอนหลับ ลองเริ่มจากการปรับเปลี่ยนเวลาตื่นนอนให้เช้าขึ้น งดการงีบหลับในตอนกลางวันเกิน 30 นาที หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ปรับบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบสงบ พร้อมปิดไฟในห้อง หรือหรี่ไฟให้ลดลง งดใช้มือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน แต่หากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางแก้ไขอย่างถูกต้อง

ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่ที่ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้น เด็กๆ ทุกคนก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ยิ่งอายุยังน้อย อย่าทำให้สุขภาพแย่ลงเลย เพราะมันจะส่งผลระยะยาวรวมไปถึงอนาคตด้วย ยิ่งเด็กๆ ที่ภูมิต้านทานไม่แข็งแรง จึงควรดูแลตัวเองให้มากขึ้น พร้อมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้อีกทาง

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *