น้ำหนักเกินอย่าประเมินโรคต่ำ

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > ไม่มีหมวดหมู่ > น้ำหนักเกินอย่าประเมินโรคต่ำ

“น้ำหนักเกินอย่าประเมินโรคต่ำ” คงเข้าใจกันดีว่า คนอ้วนลงพุงหรืออ้วนทั้งตัว นอกจากหุ่นไม่ได้สัดส่วนแล้ว ยังเสี่ยงภาวะโรคอ้วน โรคแทรกซ้อน จึงควรเริ่มใส่ใจสุขภาพ ควบคุมปริมาณน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ

 

ความอ้วน..

ภาวะที่ร่างกายสะสมไขมันมากกว่าปกติ จนไม่สามารถเผาผลาญได้หมด จึงสะสมพลังงานไว้ในรูปแบบไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อปัญหาร่างกาย และสุขภาพ การที่จะรู้ว่าใครเข้าข่ายโรคอ้วนพิจารณาได้จากดัชนีมวลกาย (BMI)โดยคำนวณจากน้ำหนัก หารด้วยส่วนสูง ยกกำลังสอง

วัดไขมันรู้เลยอ้วนรึเปล่า?

วิธีวัดไขมันที่นิยมคือการวัดจากดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index – BMI โดยทั่วไปแล้ว ควรมีค่า BMI ระหว่าง 18.5-22.9 kg/m2 จึงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

  • ค่า BMI < 18.5 – 22.9 kg/m² เรียกว่า “ปกติ”
  • ค่า BMI 23.0 – 24.9 kg/m² เรียกว่า “น้ำหนักเกิน”
  • ค่า BMI > 25 kg/m² เรียกว่า “โรคอ้วน”

รู้ไหมอ้วนแบบไหน..?

  • อ้วนลงพุง – เป็นลักษณะที่มีการสะสมของไขมันที่บริเวณช่องท้อง และอวัยวะภายในเช่น ตับ ไต กระเพาะอาหาร โดยรอบพุงที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า

 

  • อ้วนทั้งตัว – กลุ่มนี้มีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติ จะมีโรคที่เกิดจากน้ำหนักตัว ได้แก่ โรคไขข้อ ปวดข้อ ข้อเสื่อม ปวดหลัง ระบบหายใจทำงานติดขัด

 

โรคพุงย้อยร้อยโล

  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคไขมันในเลือดสูง
  • โรคเบาหวาน
  • โรคหัวใจ
  • ปัญหาทางระบบทางเดินหายใจ
  • ภาวะมีบุตรยาก
  • ปวดข้อ ข้อเสื่อมก่อนวัย
  • โรคผิวหนัง เช่น สิว ผิวหนังติดเชื้อ มีกลิ่นตัว

 

ถามหา..โรคอ้วน

โรคอ้วน แบ่งออกเป็น ปัจจัยภายใน และปัจจัยภายนอก ซึ่งส่วนใหญ่มักมีสาเหตุจาก ปัจจัยภายนอกเพราะมีพฤติกรรมการทานอาหารตามใจปาก ทำให้เกินความเคยชิน และส่งผลให้ร่างกายมีความต้องการแบบผิด ๆ เสมอมา

  • ปัจจัยภายใน
  • ภาวะเครียด
  • จิตใจ และอารมณ์
  • กรรมพันธุ์
  • โรคประจำตัว
  • ยาบางชนิดที่กินเป็นประจำ
  • ปัจจัยภายนอก
  • ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น เนื้อ ไขมัน แป้ง ของหวาน
  • ทานอาหารไม่เป็นเวลา กินจุบกินจิบ
  • ขาดการออกกำลังกาย

 

ลดอ้วน..ไม่เสี่ยงโรค?

  1. ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
  • อาหารช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย และสมองอย่างมีประสิทธิภาพ เพราฉะนั้น ห้ามงดอาหาร!!
  1. เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
  • ลดปริมาณไขมัน หันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดการดื่มน้ำอัดลม และจัดตารางอาหารของแต่ล่ะ
  1. ออกกำลังกาย
  • มีอยู่หลากหลายวิธี เช่น เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ เป็นต้น ไม่ควรหักโหมมากเกิน ค่อยให้ร่างกายได้ปรับสภาพ และควรออกกำลังกายให้ถูกวิธี
  1. ปรับเวลานอน
  • ควรนอนแต่หัวค่ำ และดื่มน้ำตอนตื่นนอนเพราะจะช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้ท้องไม่ผูก สดชื่นแจ่มใส ผิวพรรณผ่องใส หน้าไม่โทรม สุขภาพดี

 

ลดง่ายได้ประโยชน์

  • ทำให้น้ำหนักลด หุ่นกระชับ
  • เพิ่มความมั่นใจมากขึ้น
  • ลดความเสี่ยงที่เป็นโรคเรื้อรัง
  • คนรอบข้างจะมีแนวโน้มสุขภาพดีขึ้น
  • ใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • อายุยืนยาวขึ้น

 

ฉะนั้นความอ้วนจึงเหมือนสัญญาณเตือนสู่โรคร้ายต่าง ๆ หากพบว่าตนเอง อ้วนลงพุงหรืออ้วนทั้งตัว เมื่อรู้ถึงผลเสียที่ตามมา เป้าหมายการลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายลองเปลี่ยนวิธีการทาน แล้วหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง และปล่อยให้น้ำหนักที่ลดเป็นผลพลอยได้ก็ดีเช่นกัน

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *