ลงทุนเพื่อสุขภาพ ดีต่อชีวิตระยะยาว

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > ลงทุนเพื่อสุขภาพ ดีต่อชีวิตระยะยาว

ในยุคที่เชื้อโรคใกล้จะครองเมือง ทำให้หลายคนเจ็บป่วย เสียชีวิตกันเยอะมาก โดยเฉพาะโควิด-19 ที่แพร่ระบาดมายาวนานถึง 2 ปี หากใครที่ภูมิคุ้มกันสูง ร่างกายแข็งแรง ก็ลดโอกาสการติดเชื้อโรคได้ เพราะฉะนั้น ไม่เจ็บป่วยมาลงทุนให้ตัวเอง เพื่อรักษาสุขภาพดีระยะยาวกันดีกว่า

 

  1. ลงทุนตรวจสุขภาพ

อย่ารอให้สุขภาพแย่ลงแล้วค่อยตรวจร่างกาย ทุกคนควรตรวจสุขภาพประจำทุกปี หรือปีละ 2 ครั้ง เพื่อรู้เท่าทันโรคที่อาจเกิดขึ้น ยอมเสียเวลาเดินทาง เสียค่าใช้จ่ายบ้าง ดีกว่าไปลงทุนรักษาตัวในโรงพยาบาลยามฉุกเฉิน ถึงเวลานั้นอาจแก้ไขให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมไม่ได้แล้วนะ

 

  1. ลงทุนลดไขมันส่วนเกิน

ปัญหาสุขภาพส่วนหนึ่งเกิดจาก การกินตามใจปากมากเกินไป ซึ่งสารอาหารส่วนเกินต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราได้รับจากการบริโภคเข้าไปจะถูกแปรสภาพเป็น ‘ไขมันส่วนเกิน’ ส่งผลให้เรามีน้ำหนักตัวมากขึ้น จนกลายเป็นความอ้วนในที่สุด ซึ่ง ‘ความอ้วน’ นี่แหละ เป็นตัวการของโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งบางชนิด และโรคเบาหวาน เป็นต้น ใครที่รู้ตัวว่า ชอบกินของทอด ของมัน ของหวาน ลดบ้าง เพื่อรักษาสุขภาพระยะยาว

 

  1. ลงทุนซื้ออาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีประโยชน์มีมากมาย หาซื้อได้ง่ายๆ ตามร้านค้าทั่วไป เช่น ผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ธัญพืช เป็นต้น หรือแม้แต่อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารแช่แข็ง การเลือกอาหารที่ดี ควรอ่านฉลากหลังกล่อง หริอหลังซื้อถึงโภชนาการในอาหารแต่ละประเภทด้วย

นอกจากนี้ อาหารที่ดีไม่ควรติดมัน ไม่ปรุงรสชาติจัดจ้านจนเกินไป รวมไปถึงคลอเรสเตอรอลในวัตถุดิบแต่ละชนิดต้องไม่เยอะจนเกินไป ที่สำคัญรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ งดทานขนมขบเคี้ยว ของทอด ของมัน ของหวาน ด้วยนะ

 

  1. ลงทุนออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย มีความจำเป็นในทุกกลุ่ม ทุกช่วงอายุ ซึ่งการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพียงอย่างเดียว แค่ร่างกายได้ขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การวิ่ง ทำความสะอาดบ้าน ปั่นจักรยาน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว เมื่อเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน ช่วยลดความเสี่ยงโรค เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้

และสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากออกกำลังกายกระชับรูปร่าง เผาผลาญไขมันแล้ว ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยลง ให้พอเหมาะต่อร่างกายที่ควรได้รับในแต่ละวัน แต่ไม่ควรอดอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารที่จำเป็น และพลังงาน

 

  1. ลงทุนพักผ่อนให้เพียงพอ

หาเวลาว่างพักร่างกายและสมองบ้าง ถือเป็นการลงทุนอย่างหนึ่งที่ทุกคนควรทำ ยิ่งเราทำงานต้องเผชิญกับหลาย ๆ สิ่ง เกิดความเครียด ความกดดัน วิตกกังวล คิดมาก ทำให้เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ เกิดโรคภัยต่าง ๆ ได้ง่ายมาก ดังนั้น หลังจากทำงานเสร็จ ต้องหาเวลาว่างพักร่างกายและสมอง หรือหากิจกรรมผ่อนคลาย เพื่อลบความเครียดในแต่ละวัน

สำหรับคนที่ทำงานเยอะ มากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากการรับประทานอาหารหลักแล้ว แนะนำให้หาอาหารเสริมบำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินจากผลไม้ โปรตีนจากนม และใส่ใจเลือกอาหารที่มใประโยชน์ให้มาก ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ ได้

 

การลงทุนเพื่อสุขภาพ ไม่มีความเสี่ยง ไม่มีผลเสีย มีแต่ความคุ้มค่าในระยะยาว อย่ารอให้เจ็บป่วย อย่าสะสมปัญหาสุขภาพ มาเริ่มต้น ‘ลงทุน’ ให้กับตนเองวันนี้ เพื่อการใช้ชีวิตที่ดี และคุ้มค่ามากยิ่งขึ้นในอนาคตกันเถอะ

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม ได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *