ลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ควรมีสุขภาพที่ดี

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > ลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ควรมีสุขภาพที่ดี

ลดน้ำหนัก ไม่ได้

ลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ใช่ว่าจะล้มเลิกความตั้งใจ เพราะถ้าเราตั้งใจทำต่อเนื่อง ไม่นานก็เห็นผล แถมได้สุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้น อ้วนลงพุง ล้วนเกิดจากการมีไขมันสะสมมากเกินไป ไขมันนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี กลายเป็นปัญหาหนักใจของใครหลายๆ คน

ลดน้ำหนัก ไม่ได้

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผล เริ่มจากการ “จดบันทึก”

การจดบันทึกช่วยให้เรารู้ว่า ในแต่ละสัปดาห์ ผลจากการลดน้ำหนักเป็นอย่างไรบ้าง น้ำหนักและรอบพุงที่ลดได้ จะเป็นกำลังใจ และแรงกระตุ้นให้เราตั้งใจลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง หากลดน้ำหนักไม่เห็นผล เราต้องกลับมาคิดวิธีลดน้ำหนักใหม่ว่า วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะสม และไม่ทำร้ายสุขภาพ

 

  • หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์

เมื่อเรามีเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก จะทำให้มีแรงผลักดัน ต่างคนต่างคอยเตือนกัน ไม่ให้ออกนอกลู่ทาง ยิ่งลดน้ำหนักแข่งกัน ยิ่งทำให้เห็นผลเร็วมากขึ้น แต่ขอบเขตของการลดน้ำหนัก ต้องไม่ทำร้ายสุขภาพด้วยนะ

 

  • เปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันใหม่

จากเดิมที่เป็นคนขี้เกียจ รักความสะบาย นอนกินขนมดูหนัง กินข้าวหน้าทีวี ลองปรับการใช้ชีวิตใหม่ด้วยการ เลิกดูรายการต่างๆ ขณะกินข้าว เพราะการกินอาหารขณะดูรายการจะทำให้เราเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า จนเผลอกินเยอะโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น หมั่นขยับร่างกาย เพิ่มการเดิน ลดขนม และเครื่องดื่มรสหวานลงบ้าง

 

  • ให้รางวัลตัวเอง เมื่อสำเร็จ

เมื่อทำได้ตามเป้าหมายสำเร็จแล้ว เช่น สัปดาห์นี้ลดน้ำหนักได้ 2 กิโล หรือเดือนนี้ลดได้ 5 กิโล ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ลองวางรางวัลให้ตัวเองดูสิ อย่างเช่น ซื้อชุดใหม่ที่อยากใส่เมื่อน้ำหนักลด ไปเที่ยวถ่ายรูปสวยๆ อวดเพื่อน

 

  • เปลี่ยนบรรยากาศลดน้ำหนัก

บรรยากาศช่วยสร้างความผ่อนคลาย ในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย จำเป็นต้องเพิ่งบรรยากาศด้วยจะได้ไม่น่าเบื่อ และสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ระยะยาว

  • ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ได้รูปร่างที่ดี

การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก ได้ประโยชน์อื่นๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี ลดความเสี่ยงโรคภัยต่างๆ แถมยังได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ อย่างมั่นใจขึ้น

 

  • หาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจช่วยให้เรามีกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะการลดน้ำหนัก เช่น ลดน้ำหนักเพื่อคนที่เรารัก ลดน้ำหนักเพื่อออกทริปใส่ชุดสวยๆ ถ่ายรูปสร้างสตอรี่

 

เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนัก ต้องสร้างหลายๆ องค์ประกอบ เพื่อกระตุ้นกำใลใจ แรงบันดาลใจ ที่สำคัญหากเรามีมุมมองที่ดี ในการลดน้ำหนัก จะทำให้เราไม่เครียด หรือวิตกกังวล เมื่อไหร่ที่เราเครียด โอกาสที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลนั้นยากมาก ยิ่งเครียด ยิ่งต้องระบายความเครียด โดยเฉพาะการกินเพื่อหยุดความคิดเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เป้าหมายลดน้ำหนัก ถึงจะดูยาก แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามแน่นอน

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *