ลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ใช่ว่าจะล้มเลิกความตั้งใจ เพราะถ้าเราตั้งใจทำต่อเนื่อง ไม่นานก็เห็นผล แถมได้สุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้น อ้วนลงพุง ล้วนเกิดจากการมีไขมันสะสมมากเกินไป ไขมันนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี กลายเป็นปัญหาหนักใจของใครหลายๆ คน

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผล เริ่มจากการ “จดบันทึก”

การจดบันทึกช่วยให้เรารู้ว่า ในแต่ละสัปดาห์ ผลจากการลดน้ำหนักเป็นอย่างไรบ้าง น้ำหนักและรอบพุงที่ลดได้ จะเป็นกำลังใจ และแรงกระตุ้นให้เราตั้งใจลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง หากลดน้ำหนักไม่เห็นผล เราต้องกลับมาคิดวิธีลดน้ำหนักใหม่ว่า วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะสม และไม่ทำร้ายสุขภาพ

• หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์

เมื่อเรามีเพื่อนร่วมลดน้ำหนัก จะทำให้มีแรงผลักดัน ต่างคนต่างคอยเตือนกัน ไม่ให้ออกนอกลู่ทาง ยิ่งลดน้ำหนักแข่งกัน ยิ่งทำให้เห็นผลเร็วมากขึ้น แต่ขอบเขตของการลดน้ำหนัก ต้องไม่ทำร้ายสุขภาพด้วยนะ

• เปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันใหม่

จากเดิมที่เป็นคนขี้เกียจ รักความสะบาย นอนกินขนมดูหนัง กินข้าวหน้าทีวี ลองปรับการใช้ชีวิตใหม่ด้วยการ เลิกดูรายการต่างๆ ขณะกินข้าว เพราะการกินอาหารขณะดูรายการจะทำให้เราเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า จนเผลอกินเยอะโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น หมั่นขยับร่างกาย เพิ่มการเดิน ลดขนม และเครื่องดื่มรสหวานลงบ้าง

• ให้รางวัลตัวเอง เมื่อสำเร็จ

เมื่อทำได้ตามเป้าหมายสำเร็จแล้ว เช่น สัปดาห์นี้ลดน้ำหนักได้ 2 กิโล หรือเดือนนี้ลดได้ 5 กิโล ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ลองวางรางวัลให้ตัวเองดูสิ อย่างเช่น ซื้อชุดใหม่ที่อยากใส่เมื่อน้ำหนักลด ไปเที่ยวถ่ายรูปสวยๆ อวดเพื่อน

• เปลี่ยนบรรยากาศลดน้ำหนัก

บรรยากาศช่วยสร้างความผ่อนคลาย ในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย จำเป็นต้องเพิ่งบรรยากาศด้วยจะได้ไม่น่าเบื่อ และสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ระยะยาว

• ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ได้รูปร่างที่ดี

การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก ได้ประโยชน์อื่นๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี ลดความเสี่ยงโรคภัยต่างๆ แถมยังได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ อย่างมั่นใจขึ้น

• หาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจช่วยให้เรามีกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะการลดน้ำหนัก เช่น ลดน้ำหนักเพื่อคนที่เรารัก ลดน้ำหนักเพื่อออกทริปใส่ชุดสวยๆ ถ่ายรูปสร้างสตอรี่

เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนัก ต้องสร้างหลายๆ องค์ประกอบ เพื่อกระตุ้นกำใลใจ แรงบันดาลใจ ที่สำคัญหากเรามีมุมมองที่ดี ในการลดน้ำหนัก จะทำให้เราไม่เครียด หรือวิตกกังวล เมื่อไหร่ที่เราเครียด โอกาสที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลนั้นยากมาก ยิ่งเครียด ยิ่งต้องระบายความเครียด โดยเฉพาะการกินเพื่อหยุดความคิดเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เป้าหมายลดน้ำหนัก ถึงจะดูยาก แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามแน่นอน

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto