ลดน้ำหนัก ไม่ได้วัดที่ตัวเลขบนตาชั่ง

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > ไม่มีหมวดหมู่ > ลดน้ำหนัก ไม่ได้วัดที่ตัวเลขบนตาชั่ง

ลดน้ำหนัก

เคยสังเกตไหม!! ทำไมเพื่อนน้ำหนักเท่ากัน แต่รูปร่างกลับแตกต่าง นั่นเป็นเพราะว่า แต่ละคนมีปริมาณกล้ามเนื้อ และไขมันที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ อาหารที่รับประทาน และการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้น การชั่งน้ำหนักจึงไม่ใช่ตัวชี้วัดเรื่องความอ้วนอีกต่อไป

 

ลดน้ำหนัก

หลายคนลดน้ำหนัก มักโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งเป็นหลัก ถึงแม้ตัวเลขบนตาชั่งจะลดลง เราไม่สามารถบอกได้เลยว่า น้ำหนักที่หายไปนั้น เป็นน้ำ ไขมัน หรือกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เน้นกินน้อย และออกกำลังกายหนัก เมื่อร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย โทรม ผิวหนังเหี่ยว แม้ว่าน้ำหนักจะลงไปเยอะ แต่หุ่นจะไม่ค่อยเฟิร์ม เป็นบ่อเกิดของปัญหาสุขภาพ

 

“มาทำความเข้าใจเรื่องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นกันเถอะ”

 

อย่าเข้าใจผิดว่า การลดไขมัน คือการงดอาหารทอดมัน

โดยทั่วไป “ไขมัน” ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้ แต่เราสามารถลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ซึ่งอาหารทอดมันหลายชนิด มีทั้งไขมันมีชนิดดี และไม่ดี อยู่ที่เราเลือกรับประทาน และไม่ใช่ว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว จะไปสะสมได้เลยทันที ซึ่งคนที่อ้วนส่วนใหญ่ เกิดจากการได้รับพลังงานที่มากเกินกว่าการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

 

อดอาหาร ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีของการลดน้ำหนัก

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เป็นความคิดที่ผิดมาก เพราะไม่เพียงแต่น้ำหนักลดลงแล้ว สุขภาพก็ทรุดโทรมลงเช่นเดียวกัน ถึงแม้เราจะไม่ได้อดอาหาร เลือกที่จะกินน้อยลง ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นลดของทอด ของมัน น้ำหวาน และขนมต่างๆ ดีกว่า โดยหันมากินแป้งให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ร่างกายจำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรต 4-6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

 

เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนักที่ดี ต้องทำทุกอย่างให้สมดุล เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่ไปกับออกกำลังกาย และเทคนิคการออกกำลังกายที่อยากแนะนำคือ

– การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต และไขมันได้ดี

– เวทเทรนนิ่ง จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระชับรูปร่างในแต่ละส่วน

ซึ่งถ้าเราออกกำลังทั้งแบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง จะช่วยกระชับรูปร่างให้ฟิต&เฟิร์ม สุขภาพแข็งแรง ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องกินให้น้อยลง เพียงแค่ เลือกกินอาหารให้ปริมาณที่เหมาะสม โดยต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ก็เลิกกังวลกับตัวเลขบนตาชั่งได้แล้วนะ จะหนักเท่าไหร่ไม่สำคัญ รูปร่างที่สวยสมส่วน และสุขภาพที่ดี สำคัญกว่าเยอะ

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *