เครียดหนัก แก้ได้ด้วยเครื่องดื่ม

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > เครียดหนัก แก้ได้ด้วยเครื่องดื่ม

ช่วงที่มีเรื่องให้คิดมาก จนเกิดความเครียด หายคนเลือกที่จะกินอาหารตามใจปากแบบสุด เพื่อสยบความเครียดที่เผชิญ แต่นั่นอาจทำให้คุณเครียดหนักกว่าเดิมได้ เพราะต้องแลกมาด้วยความอ้วน ไขมันส่วนเกิน ทำให้หุ่นพัง แย่ไปกว่าเดิมอีก

ทางเลือกใหม่กับวิธีแก้เครียดด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อจิตใจ แถมไม่ทำให้หุ่นและสุขภาพพักด้วย

 

5 เครื่องดื่มคลายเครียด คลายความกังวล และความเครียด

 

น้ำขิง

การดื่มน้ำขิงนั้นนอกจากจะสามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้แล้ว ในน้ำขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน (Oxidative stress) ทั้งยังช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล และยังอาจช่วยในการบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

 

นมร้อน

การดื่มนมร้อนก่อนนอน สามารถช่วยให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น เพราะนมร้อนสามารถช่วยสร้างความผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะกับผู้ที่ดื่มนมร้อนก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน เหมือนสัญญาณให้ร่างกายทราบว่า ถึงเวลานอนแล้วนะ ทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอนขึ้นในทันที

อีกทั้ง นมโปรตีน ที่มีแคลเซียม ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังสามารถช่วยลดอาการโหยหาอาหารในยามดึกได้ อีกทั้งวิตามินดีที่พบในนมยังสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นเช่นกัน

สำหรับคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose intolerance) ที่อยู่ในนม อาจทำให้มีอาการท้องไส้ปั่นป่วน หรืออาหารไม่ย่อยหลังจากดื่มนม ทางที่ดีไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง แต่ควรหาขนมปังมากินรองท้อง ช่วยให้ลำไส้สามารถย่อยได้ง่ายขึ้น หรือเลือกรับประทานนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตสได้ยิ่งดี

 

ชาเขียว

ชาเขียวจะมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า ธีอะนีน (Theanine) สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลและความเครียดได้

ส่วนชาเขียวนั้นมักมีสารคาเฟอีน (Caffeine) อยู่ คนที่ต้องระมัดระวังเรื่องการบริโภคคาเฟอีน อย่างคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หรือคนที่มีอาการใจสั่นเมื่อรับประทานคาเฟอีน ควรระมัดระวังการบริโภคชาเขียว และดื่มชาเขียวอย่างพอดี ไม่มากเกินไป เพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้

 

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ ได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่นอนไม่หลับ ช่วยสร้างความผ่อนคลาย รู้สึกสงบ และทำให้เรานอนหลับได้ง่าย และหลับสบายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การรับประทานคาโมมายล์ในระยะยาว อาจสามารถช่วยลดอาการระดับปานกลางถึงรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไปได้ โดยเฉพาะกลิ่นหอมของดอกคาโมมายล์ ยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และมีอารมณ์มากขึ้นได้อีกด้วย

 

น้ำส้มคั้น

ความหวานอมเปรี้ยวในน้ำส้มคั้น ที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย เนื่องจากพบว่า วิตามินซีในน้ำส้ม สามารถช่วยลดระดับของความเครียดสะสมในร่างกาย และยังอาจสามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลได้ด้วย

แต่เราควรเลือกดื่มน้ำส้มคั้นสดใหม่ เพราะหากทิ้งไว้นาน อาจทำให้สูญเสียวิตามินซีได้ นอกจากนี้ยังควรเลือกน้ำส้มนั้นที่ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อม หรือใส่ให้น้อยที่สุด เพื่อไม่เป็นการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ อย่างโรคเบาหวาน หรือโรคอ้วน

 

ถึงอย่างไรก็ตาม คนที่นอนไม่หลับบ่อยๆ แนะนำควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรับฮอร์โมนความสมดุลของร่างกาย จะได้คลายความกังวล และปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมา เมื่อเราสะสมความเครียดจนนอนไม่หลับ เป็นผลเสียต่อสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น โรคซึมเศร้า ร่างกายอ่อนแอ มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งในเรื่องของการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้น จึงควรใส่ใจเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้มากๆ ด้วยนะ

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *