โรคร้ายใกล้ตัว มนุษย์เงินเดือน

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > ไม่มีหมวดหมู่ > โรคร้ายใกล้ตัว มนุษย์เงินเดือน

มนุษย์เงินเดือน ที่ต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ ใช้เวลานั่งทำงานอย่างน้อย 6 ชม./ วัน  มักตื่นเช้าด้วยความรีบเร่ง มองข้ามความสำคัญของอาหารเช้า ฝ่าการจราจร ฝุ่น ควัน ไปทำงานนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือทั้งวัน ละเลยการดูแลสุขภาพ มีโอกาสป่วยง่าย เสี่ยงโรคร้ายสารพัดประเภท

 

โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่พิถีพิถันในการเลือกทานอาหาร และต้องเผชิญกับความเครียดสูง ถึงแม้จะรู้ว่าตัวเองเครียด แต่ก็ยังไม่ใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพเท่าไหร่นัก ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายแปรปรวน แสดงออกให้เห็นทางปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้แก่

 

สารพัดโรคของมุนษย์เงินเดือน

  • ความดันโลหิตสูง

ต่อเนื่องมาจากโรคอ้วน โดยส่วนมากหากเป็นโรคอ้วนแล้ว มักจะพ่วงมาด้วยโรคความดันโลหิตสูง เพราะคนที่เป็นโรคอ้วน หลอดเลือดแดงมักตีบหรือตันด้วยไขมันที่เกาะในเส้นเลือด เนื่องจากการทานของมันของทอดเป็นตัวการหลักที่จะทำให้ไขมันเพิ่มมากขึ้นจนเกาะตามผนังหลอดเลือด ประกอบกับความเครียดที่ทำให้หลอดเลือดของคนวัยทำงานหดเกร็งจนตีบ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเลยสูงขึ้นตามมา ซึ่งสถานการณ์โรคความดันโลหิตทั่วโลกมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นทุกปีและคาดว่าในปี 2568 ความชุกของผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.56 พันล้านคนถือว่าเป็นตัวเลขที่สูงเลยทีเดียว

 

  • ออฟฟิศซินโดรม

ร้อยละ 60 ของคนวัยทำงาน เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เพราะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง / วัน ไม่ค่อยขยับเขยื้อนตัว จนทำให้ร่างกายเกิดความเครียด กล้ามเนื้อเกร็งตัว มีอาการปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่ หลัง ไปจนถึงขา เมื่อเกิดอาการเหล่านี้บ่อย ๆ นานไปอาจถึงขั้นหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกดทับเส้นประสาทได้

 

  • โรคอ้วน

มนุษย์เงินเดือนที่เคลื่อนไหวน้อย มีความเครียดเข้ามาตลอดเวลา ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดจะสั่งให้ร่างกายเกิดความหิวง่ายขึ้น สิ่งแรกที่หลายคนเลือกทานก็คือ ขนมหวาน เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อาหารที่ให้พลังงานสูง และน้ำตาลสูง จึงทำให้อ้วนขึ้น และยิ่งร่างกายขยับเขยื้อนน้อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ยิ่งอ้วนง่ายขึ้นไปอีก นับเป็นจุดเริ่มต้นของโณคร้ายสารพัด

 

  • โรคหลอดเลือดหัวใจ

สาเหตุของความดันโลหิตสูง มักมาจากหลอดเลือดแดงที่ตีบแคบลง เมื่อคุณอาหารที่มีไขมันมากเกินไป อาจอุดตันในเส้นเลือดรวมทั้งความเครียดก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน เมื่อทางเดินของเลือดแคบลง จึงทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่สะดวกรวมถึง “กล้ามเนื้อหัวใจ” อาจได้รับเลือดไม่เพียงพอ จนทำให้เหนื่อยง่าย เจ็บหรือแน่นหน้าอก

 

  • ไมเกรน

มักมีอาการปวดหัวข้างเดียว หรือสองข้าง บางคนอาจปวดกระบอกตาด้วย ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย การสูบบุหรี่ หรือจากความเครียด เมื่อเกิดความเครียดสมองจะหลั่งสารเคมีตัวหนึ่งชื่อ เซโรโทนิน (Serotonin) ส่งผลให้หลอดเลือดขยาย และโป่งตัวออก ทำให้เกิดอาการปวดหัวในที่สุด

 

  • โรคซึมเศร้า

เมื่อเกิดความวิตกกังวล ความเครียด ทำให้จิตใจหดหู่ ไม่มีช่องทางระบายความเครียดนั้น นำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ ซึ่งโรคนี้มีอันตรายมาก ถ้าควบคุมตัวเองไม่ได้ ทางที่ดีอย่าเก็บความเครียดต่าง ๆ ปล่อยวาง แล้วทุกอย่างจะทำให้คุณสบายใจขึ้น

 

  • โรคกระเพาะอาหาร

คนที่ไม่ค่อยทานอาหาร หรือทานข้าวไม่เป็นเวลา ยิ่งทำงานหนักไม่มีเวลา ก็ยิ่งเครียดมากขึ้นไปอีก มักเกิดอาการเรอบ่อย ปวดแสบช่องท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หรือเสียดทรวงอกหลังทานอาหารเสร็จ เพราะร่างกายหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติจนกัดกระเพาะอาหาร หากปล่อยละเลย อาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารได้ ลุกลามถึงขั้นเป็นโรคกระเพาะอาหาร

 

2 สารอาหาร ที่เหมาะสำหรับมนุษย์เงินเดือน

  1. วิตามินและเกลือแร่รวม

การทำงานต้องใช้พลังงาน และความคิดเยอะ เสี่ยงขาดวิตามิน และเกลือแร่ ทำให้เหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย อีกทั้งการทานอาหารแบบจานด่วน ไม่พิถีพิถันในการเลือกทานอาหารยิ่งเพิ่มโอกาสขาดวิตามินและเกลือแร่ได้ การเสริมด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วนนี้จะช่วยป้องกันการขาดวิตามินและเกลือแร่ เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง

  1. วิตามินบีปริมาณสูง

ในช่วงชีวิตการทำงาน ต้องเผชิญกับความเครียด จนมึนงง สมองตื้อ อ่อนเพลีย ร่างกายจะดึงสารอาหารที่อยู่ในร่างกายรวมทั้งวิตามินบีจำนวนมากมาเปลี่ยนเป็นพลังงานนั่นเอง การเสริมวิตามินบีจะช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้ปลอดโปร่ง คิดไว ทำไวด้วยนะ

 

มนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย ควรใส่ใจดูแลสุขภาพแต่เนิ่น ๆ เพื่อรับมือกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 3 มือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าสะสมความเครียด หาทางระบายออกบ้าง อาจจะปรึกษาเพื่อนที่รู้ใจ คุยกับครอบครัว หรือจดบันทึกระบายความในใจ เพื่อลดความเครียด หากิจกรรมผ่อนคลาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เท่าก็จะช่วยลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ได้แล้วล่ะ

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *