5 ปัญหาสุขภาพ ใกล้ตัวที่ทุกคนต้องเจอ

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > ไม่มีหมวดหมู่ > 5 ปัญหาสุขภาพ ใกล้ตัวที่ทุกคนต้องเจอ

แัญหาสุขภาพ

สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ โดยที่ทุกคนมักเจอบ่อย และต้องรับมือมากที่สุด ก็คือ ด้านการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้น การดูแลสุขภาพ จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญ หากสุขภาพกาย และสุขภาพจิตใจดี ภูมิต้านทานโดยรวมก็จะดีขึ้น เป็นเกาะป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ดี

 

เพราะฉะนั้น เรามาดูกันว่า 5 สาเหตุ ปัญหาสุขภาพ ที่พบเจอได้บ่อยคืออะไรกันบ้าง

ปัญหาสุขภาพ

 

  1. ความเครียด

ความเครียด เกิดได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน บางครั้ง ยังไม่ทันได้ตั้งตัว ก็ทำให้ต้องมีเรื่อง เริ่มต้นจากการพิจารณาถึงสาเหตุที่มา ซึ่งอาจจะมาจากความต้องการในสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงาน ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงจากคู่ของคุณ ความรับผิดชอบในบุตรหลาน และอื่นๆ การพิจารณาถือเป็นขั้นตอนแรกในการระบุที่มาของความวิตกกังวลทั้งหลาย

 

ความเครียด บางครั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถตั้งรับมือกับปัญหาต่างๆ เพื่อบรรเทาความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ กับ 4 ข้อนี้เลย!!

  1. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น
  2. แก้ไขสถานการณ์ที่คุณสามารถทำได้
  3. ปรับให้เข้ากับความเครียด
  4. ยอมรับสิ่งที่เราไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้

 

  1. ไข้หวัดทั่วไป

ไข้หวัดทั่วไป เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อย และรบกวนคุณจนต้องลาป่วยได้เลยล่ะ บางครั้งเป็นไข้หวัดจนต้องนอนซมอยู่กับเตียงทั้งวัน หรือบางคน กว่าจะหายก็เป็นสัปดาห์ ดังนั้น เรามาลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดได้ง่ายๆ

แค่ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำ และสบู่ ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที และแนะนำให้คนรอบตัวหมั่นทำความสะอาดด้วยนะ เพราะถ้าคนข้างๆ เป็นไข้หวัด อาจจะทำให้ใครอีกหลายคนติดได้ รวมถึงคุณด้วยเช่นกัน หากไม่มีน้ำหรือสบู่ ใช้เพียงแอลกอฮอล์ และกระดาษชำระในการทำความสะอาด ไวรัสต่างๆ ที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณจะได้ลดลง ช่วยปกป้องการเป็นไข้หวัดได้

  1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก หรือปากด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง
  2. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้กับคนที่ป่วย หรือมีอาการ
  3. ดื่มน้ำสะอาดให้เยอะๆ และจิบน้ำบ่อยๆ
  4. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ สร้างภูมิคุ้มกัน

 

  1. โรคหัวใจ และหลอดเลือด

การที่ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และ HDL สูง (คอเลสเตอรอลที่ดี) อยู่ในระดับต่ำ ล้วนถือเป็นปัจจัยความเสี่ยงที่รู้จักกันดีที่สามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด แต่นั่นไม่ใช่เพียงแค่สิ่งเดียวที่ควรระวัง หากคุณมีความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษา

ตลอดจน ประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือด หรือโรคเบาหวาน ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณยิ่งมีสูงขึ้นตามไปด้วย การสูบบุหรี่ และการดำเนินชีวิตประจำก็ยังสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด  ผู้หญิงที่อายุผ่านวัยหมดประจำเดือน และผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ยังสามารถมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาให้เกิดโรคได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้น ต้องเริ่มหันมาดูแลรักษาตัวเองด้วยการ

  1. ตรวจระดับคอเลสเตอรอลอยู่เป็นประจำ และรักษาให้อยู่ในระดับตามที่แพทย์แนะนำ
  2. ตระหนักถึงประวัติความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัว
  3. รักษาอาการโรคเบาหวาน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน
  4. หากดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ ทำได้ควรเลิกดีที่สุด
  5. ออกกำลังกายเป็นประจำ ปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด

 

  1. โรคเบาหวาน

ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด ก็คือ โรคเบาหวาน ซึ่งกำลังแพร่หลายมากที่สุดในสังคมของเรา ผลพวงมาจากการรับประทานของหวานมากเกินไป แต่วิธีการป้องกันก็แสนง่าย

  1. เลือกรับประทานธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแทนการรับประทานคาร์โบไฮเดตธรรมดา
  2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำตาล และเลือกน้ำเปล่า กาแฟ หรือน้ำชาแทน
  3. เลือกรับประทานไขมันดี แทนไขมันเลว
  4. จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และเนื้อสัตว์แปรรูป เลือกรับประทานเมล็ดถั่ว ธัญพืช หรือปลาแทน
  5. พยายามลด ละ เลิกการสูบบุหรี่

 

  1. สายตาสั้น

กว่า 30% ของเด็กที่อายุ 6-7 ปีมีวิสัยทัศน์บกพร่อง และในเด็กอายุ 10 – 12 ปี นั้น เพิ่มขึ้นถึง 60% เลยทีเดียว และปัญหาสายตาสั้น เกิดจากการใช้มือถือ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าคุณทำตามสิ่งเหล่านี้ได้ จะไม่เกิดปัญหานี้เลย

  1. เมื่อจำเป็นต้องใช้มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ควรใส่แว่นกรองแสง และหมั่นพักสายตา มองออกไปข้างนอก เพื่อรับชมธรรมชาติบ้าง
  2. ขณะอ่านหรือเรียนหนังสือ ให้ห่างจากสายตา ประมาณ 20 เซนติเมตรขึ้นไป
  3. ไม่อ่านหนังสือขณะที่นอนอยู่บนโซฟา หรือที่นอน
  4. ร่วมกิจกรรมกลางแจ้ง เล่นกีฬาบ้าง เช่น แบดมินตัน หรือเล่นโรลเลอร์เบด

 

เมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่งเหล่านี้บ่อยมากขึ้น ยิ่งต้องหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้นเช่นเดียวกัน แต่นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้ว ยังมีปัญหาใกล้ตัวอีกหลายด้าน ดังนั้น หลีกเลี่ยงได้โดยการรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการเวลาในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี โดยแบ่งเวลาอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นสำหรับกิจกรรมต่างๆ การเรียน ทำงาน ถึงแม้งานจะยุ่งทั้งวัน ถ้าเราสามารถจัดสรรได้อย่างถูกต้อง เพื่อดูแลสุขภาพ ก็ช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้แน่นอน

 

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WheyMagneto

Instagram : WheyMagneto

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *