5 เคล็ดลับหุ่นดี หุ่นเปรี้ยงปัง ทำได้ง่ายๆ

NO.1 เวย์โปรตีน ISOLATE นำเข้าจาก อเมริกา > Article > บทความ > 5 เคล็ดลับหุ่นดี หุ่นเปรี้ยงปัง ทำได้ง่ายๆ

เชื่อว่าใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี เป๊ะปัง ทุกสัดส่วน

ทำได้ง่ายนิดเดียว ไม่ใช่แค่สาวๆ เท่านั้นที่อยากหุ่นดี ผู้ชายหลายๆ คนก็อยากจะมีรูปร่างที่ดีเช่นเดียวกัน แต่แน่นอนว่า คำว่าการมีรูปร่างที่ดีนั้น ไม่ได้หมายถึง เรื่องของน้ำหนักที่น้อยเท่านั้น แต่หมายความรวมถึง โดยรวมของร่างกาย ที่ต้องดูแล้วสมส่วนด้วย

ซึ่งเราก็ได้นำเอา 5 เคล็ดลับหุ่นดี หุ่นเปรี้ยงปัง ทำได้ง่ายๆมาฝาก ให้ได้ลองทำตามกัน ว่าแล้ว ก็ตามไปดูกันเลยจะดีกว่า…

เคล็ดลับอันดับแรก ควบคุมปริมาณการกินและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน รวมทั้งน้ำและใยอาหาร แต่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดเดียวที่ให้ สารอาหาร ต่าง ๆ ครบในปริมาณ ที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ ให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหาร ต่าง ๆ ครบถ้วนและเพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม

เคล็ดลับที่สอง งัดตัวเองไปออกกำลังกาย

เช้าก็รถติด งานก็ล้นมือ ค่ำก็เหนื่อยนัก อยากจะพักอยากจะนอน แค่นี้ก็เหนื่อยจะแย่ ท้อแท้ในหัวใจ แล้วจะเอาแรงกำลัง อีกทั้งเวลาที่ไหนมา “ออกกำลังกาย”  ใครเป็นแบบนี้ งัดตัวคุณเองมาออกกำลังกาย…ก่อนจะล้มเลิกความตั้งใจกันเสียก่อน เริ่มจากตั้งเป้าหมายไม่ให้สูงเกินไป ดูว่าเราชอบออกกำลังกายแบบไหน ชอบปั่นจักรยาน ชอบเดิน ชอบวิ่ง ชอบไปฟิตเนส ชอบเล่นกีฬา แล้วเริ่มจากสิ่งที่ตัวเองชอบ แต่หากอยากมีรูปร่างที่ดูดี การออกกำลังกายช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ให้คุณได้ดีกว่า การควบคุมอาหารอย่างเดียวแน่นอน

เคล็ดลับที่สาม ดื่มน้ำให้เพียงพอ

“น้ำ” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวันก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องสำคัญและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีของกระบวนการเผาผลาญอาหารและไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

เคล็ดลับที่สี่ นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นการซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรงมีประสิทธิภาพในการทำงานต่อไป การนอนหลับ ทำให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติ ช่วยลดความเครียด ช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ช่วยในการเผาพลาญไขมัน เพราะหากว่าเรานอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมไขมันและกล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงตามไปด้วย

เคล็ดลับสุดท้าย ใจสำคัญสุด อย่ายอมแพ้ง่ายๆ

เมื่อทุกคนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว อย่าเพิ่งใจร้อนและต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักว่าต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป แม้จะเห็นผลช้าก็อย่าเพิ่งยอมแพ้ ที่สำคัญคืออย่ากังวลกับเป้าหมายที่ตั้งไว้มากเกินไปจนเครียด เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติต้องใช้เวลาอย่างน้อยเป็นเดือนจึงจะเริ่มเห็นผล ดังนั้นจึงอยากให้ทุกๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักมีกำลังใจ จะช้าหรือเร็วอย่าไปกังวลมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือในวันนี้เราได้เริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองแล้ว! เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *